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新闻不重要，看图才是正事站立開合跳
新闻不重要，看图才是正事身體采用站立式在地麵，雙腿自然張開，跳起來時雙腿向兩側跳開，張開的幅度大概是肩部的1.5倍，跳起的同時手臂伸在頭頂舉頭擊掌，雙腳再次跳起收攏雙腳同時收回手臂，動作過程中始終保持腰部挺直。
新闻不重要，看图才是正事在訓練前一定要做拉伸運動，激活自己的各個關節和自身肌肉，可以有效地避免在運動中因為動作幅度過大而導致的肌肉損傷，訓練後也別忘了給肌肉放放鬆哦~隻要堅持下去，保持良好的自律生活，完美的好身材你也值得擁有。
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